PILIER · 01
Performance
Préparation physique et mentale spécifique.
- Coach ceinture brune, compétiteur international
- Débutants accueillis chaque semaine
- Kimono ou rashguard prêté
- En plein centre de Wavre
PREMIER COURS · 04 ÉTAPES
Ton premier cours, minute par minute.
Tu sais exactement à quoi t'attendre avant même de pousser la porte.
- T-10 MIN
Accueil
Tu arrives, on t'accueille, on te présente le lieu et les vestiaires. Aucun test, aucune pression.
- 00-10
Échauffement
Mobilité, déplacements au sol, chutes. Ton corps se met en route progressivement.
- 10-40
Technique
Le coach montre, décompose, puis tu répètes avec un partenaire choisi pour ton niveau.
- 40-60
Mise en pratique
Situations légères et contrôlées. Tu essaies, tu rates, tu recommences. C'est là que ça clique.
Programme spécifique pour la performance : NoGi Pro, sparring intensifié, gestion d'arbitrage, cardio combat, vidéo et stratégie. Un encadrement signé Shaï Gerena, compétiteur international et membre de l'équipe nationale belge.
MÉTHODE · 03 PILIERS
Ce que tu vas trouver.
Une approche construite, chaque pilier a sa place dans ta progression.
PILIER · 02
Stratégie
Lecture vidéo, plan de match, gestion d'arbitrage.
PILIER · 03
Encadrement
Coach présent en compétition (saison IBJJF & ADCC).
HEAD COACH
Shaï Gerena
Ceinture brune
TON COACH · SUR LE TATAMI
Tu seras entre les mains de Shaï.
« Le tatami ne ment pas. Il révèle. »
Shaï commence le BJJ adolescent. Très vite, la compétition devient un terrain d'expression : circuit européen, sélections nationales, podiums internationaux. En 2024, il fonde NewArt à Wavre avec une idée simple : une académie exigeante et structurée, où chacun progresse à son rythme, du premier cours au podium.
- 10+
- Années sur le tatami
- Brune
- Ceinture · compétiteur international
- 2019
- Équipe nationale belge
EN IMAGES · L'ACADÉMIE
L'ambiance, avant même d'y être.
PLANNING · 03 CRÉNEAUX
Quand t'entraîner ?
Choisis ton rythme. Tu n'es pas tenu·e de tous les faire, la régularité prime sur le volume.
Voir le planning complet →- 01
Mardi
19h15 — 20h45 · Grappling Avancé (Shai)
- 02
Jeudi
19h15 — 20h45 · Grappling Avancé (Shai)
- 03
Samedi
11h00 — 12h30 · Grappling Compétition (Shai)
PRATIQUE
Ce qu'il te faut.
01
Une tenue de sport
T-shirt et short ou legging, sans poche ni fermeture éclair. Le kimono ou le rashguard te sont prêtés pour l'essai.
02
Arrive 10 minutes avant
Le temps de te changer tranquillement et de rencontrer le coach avant le début du cours.
03
Des claquettes ou des tongs
Indispensables : on circule en claquettes entre le vestiaire et le tatami, puis on s'entraîne pieds nus. C'est ce qui garde le tatami propre pour tout le monde. Ongles courts, bijoux retirés.
04
De l'eau
Une bouteille d'eau et une serviette. Le reste, on s'en occupe.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Tu te poses sûrement ces questions.
À partir de quel niveau puis-je rejoindre le cours compétition ?
Il faut maîtriser les fondamentaux et rouler régulièrement en sparring, quelle que soit la ceinture. Un passage par les cours No-Gi et Gi réguliers est le meilleur chemin d'entrée ; le coach valide avec toi le bon moment.
Sur quelles compétitions l'équipe est-elle engagée ?
Le circuit belge et européen : tournois IBJJF, Grappling Industries, ADCC Open, ainsi que le NewArt Championship organisé par l'académie à Wavre.
Le coach est-il présent le jour de la compétition ?
Oui. L'équipe se déplace ensemble et le coach est au bord du tapis : échauffement, plan de match, coaching pendant le combat et débrief après.
Faut-il ajouter de la préparation physique ?
Les sessions Pro intègrent déjà du cardio combat et des rounds à intensité de match. Un travail de force complémentaire est conseillé en période de préparation, et on t'oriente selon ton calendrier.
Puis-je suivre le cours compétition sans jamais compétitionner ?
Oui. Beaucoup viennent pour l'intensité et la qualité des rounds. La compétition reste un choix personnel, jamais une condition.
DERNIÈRE ÉTAPE
Essaie le cours compétition.
Réserve ton créneau d'essai en quelques secondes. On s'occupe du reste : kimono ou rashguard fournis si besoin, accueil personnalisé.
Sans frais · Sans engagement
Continue
Autres disciplines.
Cours · Compétition
Viens essayer le cours compétition.
Pour celles et ceux qui veulent monter sur le podium.
Réserver mon essai